Cet été, profitez de la nature#1-Les bienfaits de la marche en forêt

Durant cette période estivale, nous vous proposerons différentes activités pour vous reconnecter avec la Nature et vous en inspirer. Pour ce premier conseil, nous vous proposons de faire un « bain de forêt » pour vous ressourcer.

 

Débranchez tout et plongez en immersion

Le Shinrin-Yoku, littéralement «bain de forêt», est une thérapie venue tout droit du Japon qui propose de se couper de toute technologie, pour se ressourcer en pleine nature.

Le bain de foret est une expérience individuelle. La marche s’effectue en silence. Si vous êtes en groupe, vous partagerez vos impressions à la fin.

forêt en automneChoisissez une zone boisée – la plus dense possible. Puis marchez lentement, il ne s’agit pas de faire un marathon mais de profiter d’un moment de tranquillité. Il est recommandé de ne pas parcourir plus de 2 kilomètres par heure pour pratiquer cette technique. Allez là où votre esprit et votre corps vous mène. Ensuite, asseyez-vous sur le sol, respirez l’air frais de la forêt, et utilisez vos sens pour vraiment ressentir la nature et la vie autour de vous.

Vous pouvez également essayer d’autres pratiques de sylvothérapie, telle qu’enlacer un arbre ou pratiquer la méditation.

Pas besoin de partir à l’autre bout du monde : laissez votre portable et votre MP3 à la maison, puis sortez vous balader près de chez vous.

 

Les bienfaits de la marche en forêt reconnus pour notre santé

Le Shinrin-Yoku un bon moyen de se ressourcer, de méditer et de soigner des maux, tel que les stress. Le Center for Environment Health and Field Sciences de l’université de Chiba* a démontré que le parfum des arbres, les sons de la forêt ou même la sensation qu’apporte le soleil filtrant au travers les feuilles, sont autant de facteurs menant au calme et à l’apaisement.

paysage forestierDes recherches du Dr Qing Li** de la Nippon medical school, tendent à prouver que de simples bains de forêt peuvent avoir un effet préventif sur l’hypertension, la dépression et les cancers. En effet, ceux-ci pourraient augmenter l’activité des lymphocytes NK qui produisent des substances chimiques détruisant les cellules cancéreuses. Ce sont les phytoncides, organismes libérés par les arbres, qui ont cet effet très positif sur notre santé, en favorisant le système immunitaire.

Les études du Dr Qing Li ont montré que les femmes qui ont passé entre 2 à 4 heures à pratiquer le Shinrin-Yoku ont connu une élévation de la production des cellules anticancéreuses (jusqu’à 40%).

Le spécialiste nippon recommande ainsi, pour un bain de forêt d’une demi-journée, de rester assis pendant environ 2 heures et marcher sur deux à trois kilomètres. D’après lui, si vous voulez stimuler votre immunité, un bain de forêt prolongé sur trois jours et deux nuits, aura des effets significatifs sur votre organisme.

* Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environ Health Prev Med. 2010

** Li Q. Effect of forest bathing trips on human immune function. Environ Health Prev Med. 2010

Convaincus de ses bienfaits, nous nous basons également sur ce principe du « bain de forêt » pour la conception de nos séminaires de bio-inspiration

 

Alors ça vous tente ? Profitez des 16,7 millions d’ha de forêt française pour vous plonger dans un milieu apaisant et observer la nature.

A dans 15 jours, pour un nouveau conseil estival…

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